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[养生保健] 孕妇应多喝牛奶 应坚持这5个饮食原则

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发表于 2019-1-2 10:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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很多女性在怀孕之时都会有这样的烦恼,即不知道自己应该吃些什么。其实,对于孕妇来说,她们要想知道自己应该着重补充什么营养物质,就需要先了解自己的身体状况,如DHA偏低的孕妇,就需要多吃叶酸等。

孕妇应该怎么吃?

1、宜清淡

对于孕妇来说,她们此刻的身体是经受不住任何的刺激的,因为一旦她们受到有害物质的刺激,就可能会引发身体出现不适的状况。但是,孕妇在分娩之前是不能吃任何的药物的,倘若她们服用一些缓解身体不适症状的药物,就会直接影响胎儿的发育,所以在怀孕期间,孕妇最好以清淡的食物为主,千万不要去吃重口味的食物。

2、多吃水果

在怀孕的中期阶段,孕妇需要适当的增加对水果的食用量,因为水果中维生素C的成分是很高的,而这种元素非常利于胎儿的生长和发育,所以孕妇就需要多多为自身以及腹中的胎儿补充维C。不过孕妇在选择水果之时,一定要选那些温性的水果,如苹果、香蕉、菠萝和葡萄等等;千万不要吃山楂、萝卜、苦瓜等具有理气、活血功效的食物,也不能吃寒凉的食物。

3、多吃高蛋白的食物

孕妇在怀孕期间,她们身体每天需要使用的能量是较高的,所以就需要多多补充能量高的食物,如蛋白质丰富的食物。所以,有很多的孕妇都会在早晨期间去食用一个水煮鸡蛋,但是,孕妇在吃鸡蛋之时,一定要将蛋黄和蛋白一同食用,不要单吃蛋黄,以防出现胆固醇过高的状况。此外,她们也可以冲一些蛋白粉来饮用。

4、适量增加肉类食物

对于孕妇来说,她们是需要为腹中的胎儿提供大量的营养物质的,所以她们也需要适量的增加对肉类的食用量。而适合她们吃的肉类有鱼肉、鸡肉、动脑肝脏、精瘦肉、大虾等,孕妇要尽量避免吃太过油腻的肥肉,以防出现体重急速增加的状况。

5、多喝牛奶

孕妇最好每天都坚持喝一袋纯牛奶,因为在孕期期间爱喝牛奶的人,其生出的胎儿都比较白。

总结,对于孕妇来说,除了以上的食物适合她们食用之外,一些可以增强婴儿智力的食物,她们也可以适量的多吃,如核桃、榛子、松子、开心果、碧根果、杏仁等等。

来源:家庭医生在线


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