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[养生保健] 经期为什么要多穿一件衣服?经期保健有学问

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发表于 2018-10-9 16:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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痛经几乎是每个女人都有的问题,女性经常出现痛经的罪魁祸首就是内分泌紊乱。如果不及时治疗或者可能会出现一些妇科疾病,如宫寒、手足寒、皮肤暗黄等症状。因此,必须引起高度的重视。要及时管理自己的饮食结构,不要吃冷食和刺激性食物,这将不利于女性的健康。

为什么经期要多穿一件衣服?

经期穿多一件衣服,这样做的目的是可以保护女性身体不受寒。许多女性朋友痛经主要是由于宫寒,在平时要特别注意保暖,尤其是夏天长时间坐在空调房里时,最好穿长袖或者是空调衫来保护身体不受寒冷,特别是在腹部位置。

月经期应该怎么保健?

1、避免吃太凉的食物

吃太凉的食物通常对子宫有一定的伤害,所以在月经期间不要贪吃冰淇淋,不喝冰镇饮料等等。还有一些凉性的果蔬也不要碰,如西瓜、苦瓜、马齿苋等。对于有上火症状的人可以停止解毒,但对于女性朋友来说,月经时期前后应尽量少吃一些偏凉的食物,在此特殊时期避免血瘀和腹痛的情况出现。

2、多吃一些温性食物

最常见的方法是在月经前后多喝一些红糖和姜茶。喝茶后身体不仅舒适,而且有利于子宫的保暖,这有利于血液的正常流畅。

3、注意及时补铁

月经过多可导致部分妇女贫血,最常见的形式是缺铁性贫血。因此,月经前后可以吃一些动物肝脏、红枣等富含铁元素的食物。铁是人们身体里面血红蛋白的一个主要组成部分,补充适当的铁有助于促进血液生产,避免月经期间的贫血的情况。

4、平时要多做一些户外运动

不少的女性朋友以为经常做运动会导致痛经的情况加剧,这是完全不正确的。事实上,运动有助于月经的释放。在月经前的这段时间要多做一些有氧运动。只要运动强度适中,可以帮助血流顺畅。

另外,现代的白领女性工作和生活的压力都非常大,所以应该学会减压,让自己释放过多的心理压力、焦虑,容易让通行的情况加重。要缓解痛经的症状,必须学会调节情绪。女性朋友最好定期进行全面的妇科检查,如果有妇科疾病,最好去正规医院进行妇科深入的检查,以便排除疾病的恶化,然后进行有针对性的治疗。

来源:家庭医生在线

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