老年人如何平稳度夏 百岁老人谭克煜的女儿分享照护经验

烟头侠客

入伏后，我市天气湿热持续，年轻人尚且吃不消，更别说是上了年纪的老人。他们该如何平稳度夏呢？

近日，记者来到百岁老人谭克煜家中，听他女儿谭苑讲述照护老父亲过夏天的经验和秘诀。

关键词：【防暑】

“不出汗不代表不热”，风扇、空调该开得开

采访当天上午，室外气温直逼40℃。一走进谭克煜老人家中，顿时感到一阵凉爽，客厅里开着循环风扇，卧室里开着空调。

谭克煜老人今年103岁，有两个儿子两个女儿，平时主要由大女儿谭苑贴身照护其生活起居，其他三个孩子在外地居住。

“家有一老如有一宝，虽然弟弟妹妹们不在洛阳，但他们都很关心老父亲的身体，昨晚我妹还打电话来，她看到天气预报洛阳发布了红色高温预警。”谭苑说，像父亲这样的高龄老人，体温调节能力弱，即使是高温天，也很少出汗，“不出汗不代表不热，我看你们《健康周刊》上说了，有老人在家不舍得开空调，结果中暑晕倒在家，自打看了那个报道，我们就特别注意，空调、风扇，该开就开！”

关键词：【补水】

每天喝四种水，有祛湿的、有助消化的

“爸，喝水啦。”采访当天，谭苑趁与记者交流的间隙，不时叮嘱老父亲喝水。老父亲耳背没听到时，她会再重复一遍。

“喝水是大事！”谭苑说，天热容易口渴，但老年人感觉退化了，等到他们明显感觉口渴时，可能已经快脱水了。所以，叮嘱老父亲喝水，就成了她每天的“重点工作”之一。除了白开水，她每天还会给老父亲准备两种水，一是蜂蜜柠檬水，每天早晨起床后喝，通肠润便；二是苹果水，酸酸甜甜口味好，还能帮助消化。“照护我爸这么多年，从来没发现他便秘过，可能跟他坚持喝这两种水有一定关系”。

每年一入夏，谭苑还会每天冲一杯山药粉水给老父亲喝。“坚持两三年了，一般会喝到过了三伏天，山药健脾胃，还能祛湿气”。

温馨提示：过敏性疾病、糖尿病、肾脏相关疾病的老人可根据自身情况，另行选择合适的“补水”佳品。

关键词：【饮食】

香蕉、橙子和土豆，都是他的补钾好“帮手”

别看谭老先生年事已高，但他的身体一直还算不错，在98岁那年，他还跟着全家人一起去日本旅行。但前两年，他因为低钾住院了，把家人都吓坏了。

“当时他身上没劲儿不想吃饭，去市中心医院老年科就诊后才知道，身体里的钾低了，从那之后，我们就特别注意给他补钾，尤其是在容易钾低的夏天。”谭苑说，老年科的医生告诉她，最好通过日常饮食来补钾，比如香蕉、橙子、菠菜、芹菜、土豆等，“我爸现在每天吃半根香蕉加半个橙子。他爱吃土豆，我们就换着花样给他做，土豆丝、土豆片、土豆炖牛腩等等。”

除了补钾，谭苑跟家人还很注意给父亲补蛋白。“夏天容易没胃口，很多老年人夏天吃肉少，我妹妹比较懂营养，经常打电话回来嘱咐我爸要多吃肉，补足蛋白质，腿上更有劲”。

关键词：【防摔】

为了预防老父亲摔倒，家人买来这些“神器”

“上了年纪的人最怕摔。”为了预防老父亲跌倒，谭苑和家里人没少花心思，家里随处可见各种防摔“神器”。

■防滑拖鞋

“我在网上看到了这种老人专用防滑拖鞋，赶紧下单买了两双，我爸一双，我一双，明天就能到货。”说着，谭苑打开手机，向记者展示她购买的老人专用防滑拖鞋，鞋底带防滑纹理设计。夏天家里用水比其他季节更多，地上难免有水渍，再加上夏天洗澡频率也相对多一些，所以鞋底防滑很重要。

■移动马桶

老年人容易起夜多，腿脚又不好，再加上半夜容易头脑不清醒，如果此时还要穿过卧室、走廊去卫生间，无疑会增加跌倒风险。“就是考虑到这些，4年前给我爸买了这个移动马桶，高矮可以调，带靠背和扶手，底部还有感应灯，平时晚上就放在我爸床边，方便他晚上起夜，非常好用。”谭苑说。

■洗澡椅

在谭克煜老人家中浴室里，还有一个防摔神器——洗澡椅。“这个洗澡椅特别方便好用，带扶手和靠背，坐着洗就行，起身也方便，家有老人的必备！过几年我准备给自己也买一个。”谭苑笑着说道。(洛健融媒首席记者 曾宇凌)