老年人保健“十项建议”

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老年人保健“十项建议”

  在世界老年医学会上，专家们提出了老年人保健十项建议：

  一是要讲究卫生，注意营养，少食多餐，不要暴饮暴食。

  二是要适量参加体育活动，从简单的散步到各项体育活动都可以参加，但不要有竞争心理。

  三是不要离群，保持与朋友来往，不要独居一室，与世隔绝。

  四是不要停止工作，参加一些力所能及的体力劳动，常与别人交谈，寻找新的活动，克服年老无用心理。

  五是要倾听他人呼声，特别是年轻人需要你的经验和教益，应尽量满足他们的不同需求。

  六是叶落归根，年纪老很难适应新环境，此时应该回到你熟悉的天地生活。

  七是切忌闭门不出，不要当配偶附庸，老夫妻俩整日在一起，闲得无聊，常会导致莫明其妙争吵，因此，夫妻双方都应该保持原有的情趣。

  八是积极参加各种文体活动，退休后，可以有时间从事以前因工作需要而被迫放弃的爱好，如阅读、听音乐、绘画、摄影等。

  九是注意仪表打扮，不放弃对体形、服饰等方面的讲究，不要自暴自弃。

  十是留出思考时间，紧张的社会或集体生活不可能给老人以深刻思考问题的机会，久而久之会导致个性的衰退。因此，进入老年后，要有足够的时间回首往事。