静坐 冥想及锻炼

侯宏生

每天早晨早起后，先把简单的早饭做好了。把馍馍泡在黄面汤里，汤里还煮三个荷包鸡蛋，每人一个，汤里有时煮有苹果块，或者梨块。做完饭先不吃，接着就开始静坐，冥想。坐靠在红木少发上，尽量坐直了身子。很快，就会进入状态，呼吸就开始有反应，长长地出气，深深地呼吸，非常的急促，自然而然。这是身体的自然调节，自然调整，不喜悦，不恐惧，顺其自然。意念投向身体的某个部位，知道它的问题，不够，给予安抚，给予引导。意念把身体的各个器官检视，给予调整，调节。在明意识的引导下，头脑里非常自然地出现一些积极，乐观，向上的念头，给自己增加正能量。静坐，冥想的时间大约在30分钟，根据情况可以短一点儿，或者长一点儿。不作特别严的规定，以自然，舒适为标准。做完静坐，冥想后，用手边的梳子反复梳头，也以舒适为度。
: S: L" S* G/ ^4 D4 `. J 我每天锻炼的项目还有，走路，慢跑，做器械，气功。早晨的一次锻炼强度大，时间在大约2个小时，下午的活动就比较简单了，随意地走走，坚持一会儿，就不走坐下了，在环境安静，空气比较新鲜的地方尽量多待待。
1 v: J! ~- V' i9 Y" M6 G 我每天用于健身，锻炼的时间比较长，每天可能要用去4个小时之多，可是我觉得必要。我觉得这样用去时间有些可惜，可是觉得如果不这样，可能身体就不能承受高强度的脑力劳动，只得如此。我没有身体的本钱象很多名人一样，不须锻炼，就可以做高强度的脑力劳动。
1 H$ U! @! @7 G# a4 t/ T* e Sunday 27 February 2021

灌吾园

静坐冥想，养生之道。

怀锦先生

子曰：人莫不饮食也，鲜能知味焉！

2 T1 D0 R- ~) S. V' U: F人生于地，悬命于天。天地合气，命之曰人。

人由于道德堕落（自私），从天堂坠入人间久矣。服气吐纳、冥想观照，这些是本能啊，忘失差不多干净了！