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[养生保健] 男人坚持跑步不仅强健身体,还有这5大好处等着你!

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社区游侠(lv4)

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发表于 2020-3-24 15:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

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跑步是简单易行的有氧运动,不会受到任何场地、设备和时间控制,只要拥有一双合适的跑鞋就能完成。男性坚持跑步不仅能提高心肺功能,而且能延缓衰老,降低患上心血管疾病风险,此外也能提高性功能。

男性坚持跑步会带来哪些好处?

1、能增加睾丸激素水平

睾酮水平在性欲调节中起着至关重要作用,一般睾酮循环水平高的男性性欲旺盛且性活动多。只要男性坚持跑步能提高睾丸激素水平,提高性功能,延长性生活时间。但跑步要控制时间,不能超过两个小时,以免过度训练而下降睾酮水平带来反效果。

2、管理勃起功能障碍

男性勃起功能障碍的话,不能维持足够的阴茎勃起,不能正常完成性爱,降低性生活质量,不能感受性高潮带来的愉悦,甚至破坏夫妻之间的感情。男性经常跑步能促进血液循环,缓解勃起功能障碍问题。

3、提高性欲

对于经常使用某些药物的男性来说,易出现性欲减退,每次性生活前可以有30分钟的有氧运动如跑步,能减少药物带来的副作用,增强性欲望。

4、享受性高潮

经过研究发现男性坚持跑步,有助于达到满意的性高潮。剧烈运动和性高潮体验关系密切,性生活前抽出一定时间跑步,能更快达到性高潮。

5、改善身体形象

自信心是男性性行为的关键,坚持跑步能塑造体型,提高心肺功能,增强自信心,改善性功能。

男性跑步时注意什么?


男性掌握正确的跑步姿势,跑步时让四肢自由舒展,沿着身体中线前后不停摆动手臂,不能左右晃动,这样会影响胸部扩张和供氧。跑步时先用脚跟着地,脚尖先着地的话会加重疲劳感,而且对脚部带来损伤。跑步时要抬头挺胸收腹,不能弯腰驼背,能保持脊柱自然生理曲线,而且有利于呼吸。此外跑步时也要调整好呼吸,随着手臂摆动节奏,吸三口气再呼出一口气,这样能为五脏六腑提供所需要的氧气,延长运动时间。

温馨提示



跑步时注意身体重心稳定,不能有太大幅度起伏。呼吸时要有几率用嘴巴和鼻子同时呼吸时,嘴巴不能张得太大。尽量选择宽松的运动服,但要做好保暖工作,防止受寒。

来源:家庭医生在线

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