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[养生保健] 秋天已来,炎热离开,新一轮的养生看这里!

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社区游民(lv2)

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发表于 2019-8-26 15:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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8月23日是24节气中的【处暑】节气,正是由热转凉的交替时期,不过此时天气还未出现真正意义上的秋凉,这时候天气依然炎热,不过秋燥也逐渐出现。
为什么秋天养生重在养肺?中医学认为,肺在五行属金,秋天亦属金。秋天的气候特点是西风较多,五行属金,金气主收敛,主肃杀。所以,一到秋天,秋风肃杀,万物凋落,各种农作物已经成熟,收获归仓,为过冬作准备。劳碌了大半年的人们,经过了春夏的耕作,消耗了大量的气血阴阳,到了秋天,也该休养生息,补虚纠偏了。
所谓秋风起,进补时”就是这个意思。所以,秋天进补,要了解为什么要进补,才能不会盲目跟风。
小编根据多位医生的建议,为您整理一份养生菜单!
梨粥
益气健脾、滋阴润燥
梨粥具有益气健脾、滋阴润燥的作用,可作为预防秋燥的保健食品。
百合银耳粥
补肺养心、健脾生津
百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。
银百秋梨羹
滋阴润燥、止咳化痰
有滋阴润燥、止咳化痰的功效,适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
山药粉
健脾开胃
铁棍山药增强人体消化吸收功能,治疗食欲不振消化不良。怀山堂山药粉能健脾益胃,使脾胃健运,增强人体的消化、吸收功能,增进食欲,增强体质,对食欲不振、小儿厌食、消化不良有很好的疗效。
蜂蜜拌藕片
生津润燥
藕性味甘凉,富含多种营养素,尤其是维生素C含量最多;蜂蜜既是滋补佳品,又是治疗多种疾病的良药,能直接供给热量,补充体液营养全身,是凉血生津润燥的良方。
顺应秋收之气,保养“肺阴”不受损害
《黄帝内经》说过:“秋冬养阴”,“养”有滋养、补养、保养等含义。所以,进补只是其中一个方面,更重要的是“保养”的意思。“阴”有三个方面的含义,一是指秋风萧肃,万物生长的态势已经结束,转而进入收敛、成熟、收获的季节,整个态势是向下、向内收敛,而向下、向内则属“阴”;二是秋天应肺,肺在五脏属阴;三是指秋天燥气盛,以干燥、缺乏津液为主,而津液则是属阴性的物质。由此可见,秋季补阴是非常重要的。
注意皮肤保护,不令寒冷趁虚侵入
中医学认为,肺主司人体之气,有管理呼吸的功能,主宣发、肃降肺气。宣发时,肺气向外、向上发散,使体内的废气排出体外;肃降时,肺气向内、向下沉降,使外界的新鲜空气进入体内,这样一呼一吸,完成一次气体交换。肺通过鼻与外界相通,并且对应人体的皮肤、毛发。人受凉后,首先会出现打喷嚏、流鼻涕,甚至咳嗽,严重者还会引起肺炎,就是由于肺与鼻是相关联的,鼻是肺的“门户”。所以,注意“门户”不令寒气趁虚而入也是秋季养肺之道。
进补注意滋阴润燥,保养肺阴
一到秋天,天气干燥,皮肤、口鼻都是干燥的,所以,养阴补肺之品是最佳的选择,如百合、莲子、麦冬、沙参、枸杞子等都是很好的药补材料,可以配乳鸽、水鸭、甲鱼(水鱼)等食品一起做汤进补,效果更佳。
分清体质,不可盲目进补
秋天进补,还要注意体质。人的体质是由先天禀赋所决定的,一般分为寒性体质、热性体质两种。
寒性体质
寒性体质者大多阳气不足,即使秋天也是以阳虚为主,所以不能一味使用寒凉食品或药品进补,而要用温性或者平性的食品进补。
热性体质
热性体质者易出现阳热过盛或者阴虚火旺,要适当多吃甘凉的食品、药品来进补。

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