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[晒美食] 烫一烫就可以上桌

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精华

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发表于 2019-3-7 16:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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芦笋,膳食纤维含量丰富,有助于缓解便秘,帮助消化,还有助于降低血脂,是减肥期间比较推荐食用的蔬菜。平时,在很多减肥餐里也都可以看到它的影子。
以下,和大家分享一道非常简单的白灼芦笋的做法。把芦笋烫熟淋上料汁就可以上桌,几乎看一眼就会。吃起来脆嫩可口,清爽宜人。喜欢亲们一定要试试看~
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 楼主| 发表于 2019-3-7 16:39 | 显示全部楼层
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具体制作方法
第一步:准备食材。芦笋1把、红辣椒适量、蒜适量。
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 楼主| 发表于 2019-3-7 16:39 | 显示全部楼层
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第二步:取一个空碗,放入1勺生抽、2勺蚝油、1勺清水,搅拌均匀,料汁就做好了。
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 楼主| 发表于 2019-3-7 16:41 | 显示全部楼层
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第三步:把芦笋底部比较老的地方掰掉或者用刀把表面的老皮削掉,蒜切片,辣椒切段。
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 楼主| 发表于 2019-3-7 16:43 | 显示全部楼层
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第四步:锅中倒入适量的水浇开,然后滴几滴食用油。接下来,把芦笋放入锅中,焯烫1分钟左右。
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 楼主| 发表于 2019-3-7 16:43 | 显示全部楼层
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第五步:沥水捞出,摆入盘中。趁热淋上刚才调好的料汁。
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 楼主| 发表于 2019-3-7 16:43 | 显示全部楼层
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第六步:把蒜片、辣椒段放入在芦笋上。
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 楼主| 发表于 2019-3-7 16:44 | 显示全部楼层
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第七步:锅中倒入一点点油烧热。

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 楼主| 发表于 2019-3-7 16:44 | 显示全部楼层
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第八步:将热油浇上芦笋上,这道菜就做好了。
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精华

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发表于 2019-3-15 21:26 来自手机 | 显示全部楼层
好菜好吃的菜
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