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[养生保健] 为什么说冬天更适合游泳?

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社区新人(lv1)

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发表于 2018-9-28 14:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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为什么说冬天更适合游泳?

    夏天是游泳的高峰期,多数人会选择夏季游泳,因为酷暑难耐、气温升高,在清凉的游泳池里泡泡水、玩玩水绝对是降温避暑的最好运动方式之一。不过,其实冬季才是游泳的最佳季节。不论是儿童、女性还是老人,只要是地球人,冬季游泳的益处绝对堪比一剂补药。

增强抵抗力
      通过冬泳能够提高生活质量,吃麻麻香,睡麻麻好,精力充沛。冬季容易感冒更要坚持游泳,现在许多人都是过敏体质、亚健康等等,游泳能提高自身免疫力,游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,增强体质,很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。
不难发现,经常运动的人更加精神饱满,身体健硕。
延缓衰老
      冬泳可以延缓衰老进程,也对高血压患者有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
冬泳能增强对冷剌激的适应能力,人更不容易感觉到冷。
提高心肺能力
      冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。长期的游泳锻炼,可以使呼吸深度增加,肺活量提高,增加心脏的运动量,能锻炼出一颗强而有力的心脏!
缓解压力、调节情绪
      社会节奏越来越快,工作压力越来越大,大都市人大多数都会存在一定的压力、焦虑、暴躁等情绪。
游泳是调节情绪的好手段,人们在紧张的工作、学习之际,情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中,只要到水中游上几趟,通过水流对身体的按摩和冲击,形成一种特殊的按摩发式,这种自然的按摩,不仅使肌肉得到放松,还会使紧张神经顿时松弛下来,把那些消极的,对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来。
减脂塑身、保持体型
      游泳是一项非常燃脂塑性的运动,游泳一小时燃烧600大卡左右,而跑步一小时才消耗400大卡,因为游泳时身体绝大部分都接触水,水中阻力大,因此在会比其他运动消耗更多的热量。
游泳能帮助身材更匀称、提高身体协调性,且在水中阻力虽强,但确是柔和的,所以不会有大块的硬肌肉,全身的线条流畅、优美。平时有做力量训练的运动者,可以通过游泳去舒缓肌肉、改善肌肉过分僵硬的情况。

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