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[养生保健] 洛阳白癜风研究所:吃粗粮对白友并非“多多益善”

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社区游民(lv2)

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发表于 2018-7-13 11:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  粗粮到底是什么?粗粮是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。细粮固然营养丰富,但粗粮中保存了许多细粮中没有的营养,因此粗粮也就具备细粮没有的健康功效。
  粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。那么,粗粮对白友有没有帮助呢?
  粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,有调节系统微循环的效果,从而对白癜风的复色起到辅助治疗的目的。
  其实对于白友来说,合理的饮食搭配是尤为重要的,人体所需要的营养物质要在不同的食物中才能获取,因此,要想身体健康就应该适当的吃些扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子,这样才对身体好。
  粗粮含有的丰富的营养,白友需要正确的食用粗粮。应循序渐进吃粗粮,突然增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该循序渐进,不可操之过急。同时,人们吃了粗粮后,应该多喝些水,粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能很好的吸收,利用。
  血脂高并且肥胖的朋友,更适合吃燕麦。燕麦的可溶性纤维是非常高的,相对应的多吃一些燕麦,并且坚持下去,配合着其它的食疗是可以有效降血脂和减肥的。因为经常吃大米、白面等精米,实际上是没什么营养成分的,无外乎都是碳水化合物填饱肚子罢了。
  体质较热型朋友,那你适合吃绿豆。绿豆偏寒性,体热的可以经常喝些绿豆汤、绿豆粥等。另外呢绿豆是有解毒功效的,所以吃药的时候一定要避开绿豆类产品,时间上的话最少2小时。
  胃不好,那你适合吃小米。肠胃不好的朋友,最适合的就是小米了。经常说的小米养胃就是了,小米也是最容易消化的主食了。

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