查看新帖 设为首页

打开手机扫一扫

开启辅助访问

洛阳社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

便捷登录,只需一步

搜索
文化
生活
查看: 7533|回复: 0

[推荐] 每天10分钟瘦全身!胖,一切白搭!瘦,一切百搭!

[复制链接]

69

主题

71

帖子

0

精华

社区游侠(lv4)

Rank: 4Rank: 4

积分
518
发表于 2018-6-27 17:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
​​​再不瘦就来不及了
春天已渐渐远去,夏天已经来了!美美的裙子准备好了,可是肉肉还在怎么办?看看那些“小腰精”们,保你有种立马想减肥的冲动!


胖,一切白搭
瘦,一切百搭!我的身材我做主!


今天给大家分享一组减肥操,9个动作,每天10分钟,比跑步一小时还有用!


1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。

2、双手抱头,上身直立做下蹲。

3、双手摊平,依次左右摇摆身体。

4、身体站直,左右脚依次转圈圈。

5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。

6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。

7、身体侧躺,双手抱头向上起。

8、身体坐直,依次往左右双吸腿。

9、双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。

以上工作都很简单,几乎大家都能做到!每个动作15-25次,休息30秒,男女不限,坚持30天,你会看到明显改变。

运动太累?
还可以吃点柿子醋泡香蕉哦!
一切改变尽在你的掌握中。
​                                    -------贾氏贡醋


回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

洛阳圈儿微信
扫一扫
关注洛阳圈儿

快速回复 返回顶部 返回列表