查看新帖 设为首页

打开手机扫一扫

开启辅助访问

洛阳社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

便捷登录,只需一步

搜索
文化
生活
查看: 2444|回复: 0

[养生保健] 想要长寿每天多吃这些食物 长寿的饮食禁忌

[复制链接]

50

主题

58

帖子

1

精华

社区游侠(lv4)

Rank: 4Rank: 4

积分
500
发表于 2017-10-30 10:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
山珍海味虽然可口,却不一定健康,如今人们吃东西,营养健康往往摆在首位。健康长寿是每个人的愿望,那么,你知道身体长寿的秘诀是什么吗? 其实,要想长寿则和我们的日常饮食是分不开的,我们应该如何通过食疗养生呢?下面一起来看看吧!

想要长寿,每天多吃这些食物。

苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。



关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

黑木耳

黑木耳含有的铁元素含量十分之高,而我们的身体内没有铁,我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。另外,铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”,一旦缺乏,就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖,不但容易染上肠胃炎,还有患上胃癌的危险。

鲜枣

每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克,一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物,它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。

大蒜

大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

海带

海带是一种营养价值很高的菜,海带生长在海水中,是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等,含量是菠菜、油菜的好几倍。海带中的褐藻酸钠具有降压作用,对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用,能帮助预防动脉硬化,降低胆固醇。凉拌和做汤都是常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇不宜多吃。

香菇

香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌,在我国食用历史悠久,因为营养丰富、味道鲜美,被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬,并认为它是“长寿菜”。香菇“益气不饥,治风破血和益胃助食”,民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明,香菇可调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。

想要健康长寿,还得注意这些饮食禁忌

一忌暴饮暴食

老年人活动量少、消化功能差,暴饮暴食不仅会加重胃肠道的负担,引起消化不良,还可能造成体重增加,引起高血压和动脉硬化,加重心脏负担。

二忌肥甘厚味

所谓肥甘厚味,就是中医所说的膏粱厚味,一般是指非常油 腻、甜腻的饮食物。

虽然营养价值较高,但因为脂肪和糖的含量也很高,易造成老人消化不良及胃肠功能紊乱,影响对营养的正常吸收。

三忌偏嗜偏食

老年人摄取的食物必须达到食物多样化,营养平衡。这样才有利于长寿,反之,就会缺乏某种营养素,不能偏嗜酸、甜、苦、辣、咸等刺激饮食,这样对健康非常不利。

四忌勉强进食

老年人厌食原因很多,有生理性厌食、心理性厌食和病理性厌食等,无论出现哪一种厌食,只要没有食欲,就不要勉强进餐。

五忌怒后进食

孙思邈说:“ 人之当食,须去烦恼”。古人说:“食后不可便怒,怒后不可便食”。进食应保持心平气和,专心致志,才能有利于脾胃的消化吸收。

来源:家庭医生在线

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

美食洛阳:
洛阳吃货大本营

扫描加关注

洛阳圈儿微信
扫一扫
关注洛阳圈儿

快速回复 返回顶部 返回列表