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[原创] 肿瘤教授总结五句防癌建议:全做到了,一生不得癌!

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社区游民(lv2)

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发表于 2017-9-25 15:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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卫组织一项不完全估计显示,2015年我国有280万多人死于癌症,癌症已成为国人最主要死因之一。很多人不解,明明生活水平提高了,为什么得癌的反倒越来越多了呢?
指导专家:中国医学科学院肿瘤医院 袁凤兰教授
癌症的三个主要诱因
袁凤兰教授认为,癌症主要有三个诱因:
一是环境污染。正因为社会的快速发展,环境污染也愈加严重,人们长时间处于这样一个污染的环境里,患癌几率自然就高;
二是不良生活习惯。随着生活水平的高速发展,人们逐渐养成了很多的不良生活习惯,比如久坐少动、吸烟、喝酒等,这些都属于癌症诱因;
三是家族遗传。遗传也是癌症的主要诱因之一,遗传占比较大的癌症有乳腺癌和前列腺癌等。
防癌,有五大要点
袁凤兰教认为,癌症并不可怕,只是我们现在养成了太多的不良习惯,使癌症有了可趁之机。
对此,她提出了五点防癌建议,希望大家谨记。
第一,良好心态很重要
很多的慢性病发生都有这样一个规律:精神萎靡→长期失眠→饮食不佳→全身乏力→免疫功能下降→疾病缠身。
人一旦得了病,情绪与预后关系密切,如果不及时做调整,将加重病情。
第二,合理膳食
科学家认为,我国的癌症患者中约有一半是由不良生活习惯引起,合理膳食可减少三分之一的癌症。
袁凤兰教授建议大家,日常要多吃蔬菜少吃肉、少吃加工食物和发霉食品,吃东西别吃太快、太烫,这些都有助于防癌。
第三,缺什么都不能缺运动
运动能增加免疫力,维持肠道健康,还能控制体重。
袁教授认为,不管是哪种运动,都能增强人体免疫功能,降低患癌风险,如快走、散步等。
她建议大家,每天做60分钟中等强度的运动,或30分钟剧烈运动,这样才能达到最大的防癌效果。
第四,烟酒伤身,最好少吃
饮酒跟肝癌、胃癌和食管癌的形成都有关系。其实酒精并不是有害物,只要控制好饮用量和酒精度数,也是可以喝一些的,但一定不要酗酒。
而香烟则不同,它对人体有害无益,不仅会诱发鼻咽癌、肺癌和口腔癌,宫颈癌、乳腺癌、胃癌和肝癌都跟它有关。
第五,每年一次检查不可少
每个人体内都有癌的基因细胞,但并不是所有人都能得癌症。
当人的免疫力下降、正常细胞减少时,癌细胞就会趁虚而入。
但在我们国家,只有很小一部分癌症是在早期发现的,更多的是一发现就是中晚期,从而加重了治疗难度。
所以袁凤兰教授建议,健康人每年做一次防癌检查,而有肿瘤家族史的高危人群,最好每年检查两次。

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