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【转帖】健康其实就这么简单

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发表于 2008-11-21 12:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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<TD  align=middle width=572><FONT size=4><B>“每日一万步,吃动两平衡;粮食七八两,油脂减两成”</B> </FONT></TD></TR>
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<TD  align=middle width=572><STRONG style="FONT-SIZE: 23px; LINE-HEIGHT: 30px; FONT-FAMILY: 黑体"><FONT size=4>健康其实就这么简单 </FONT></STRONG></TD></TR>
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<TD  align=middle width=572><B><FONT size=4></FONT></B></TD></TR></TABLE>
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<TD align=middle><FONT size=4><IMG src="http://lywb.lyd.com.cn/images/2008-11/21/1227212020035A02版b21C001_b.jpg" border=0></FONT></TD></TR>
<TR>
<TD class=px12  align=left bgColor=#e0e0c9><FONT size=4>见习记者 陈兵 摄</FONT></TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE><FONT size=4>  本报讯(见习记者 陈兵 记者 刘成武 通讯员 路璐) “少吃一两口,多动十五分;粮食七八两,油脂减两成……”昨日上午,71岁的李淑琴和她77岁的姐姐、80岁的哥哥来到周王城广场,看到宣讲展板上这些内容,不住地念叨着:“说得好,俺们就是这样活了大半辈子!” </FONT>
<P><FONT size=4>  这是我市全民健康生活方式行动启动仪式上的一幕。包括市中心医院在内的7家医院的近40名医生参加活动,他们现场义诊并发放宣传册,约2000名市民咨询健康问题(如图)。</FONT></P>
<P><FONT size=4>  今年9月1日,是我国第一个全民健康生活方式日。洛阳市是河南省全民健康生活方式活动的定点市,也是省内首个开展此活动的城市。</FONT></P>
<P><FONT size=4>  市卫生局疾病控制科负责人赵怡说,当越来越多的人患上“鼠标手”、腰肌劳损、颈椎病时才猛然醒悟,其实健康的生活方式不是一个概念,它体现在日常生活的方方面面中。</FONT></P>
<P><FONT size=4>  赵怡介绍,步行、爬楼梯甚至拖地、洗碗都能强身健体。根据个人身体活动指导方案,最基本的健身活动应以千步为尺,即以中速步行1000步为一把尺,度量每天的身体活动,而其他活动又可换算为1000步的活动量。比如,骑自行车7分钟,拖地8分钟,中速步行10分钟,家务劳动15分钟。</FONT></P>
<P><FONT size=4>  活动不要局限于形式。人们可以通过运动、少乘几层电梯、少搭一站公交车等,达到每天相当于一万步活动量的目标;在开始参加锻炼时,应循序渐进,逐步增加活动强度和时间,给身体一个适应过程;另外,还要做一些像快走一样的中等强度活动,时间至少应持续10分钟。</FONT></P>
<P><FONT size=4>  在活动现场,更多的市民对一些健康小工具表现出浓厚的兴趣:控油壶、限盐罐、数码营养秤、体重脂肪测定仪、膳食营养转盘等,工作人员将这些工具分发给大家。</FONT></P>
<P><FONT size=4>  他们介绍说,要讲究平衡膳食,这些工具功不可没。在这些工具的监督下,大家可以有限度地享受那些油腻、重味、过甜食品,而不必担忧健康问题,而更健康的饮食应讲究清淡、多样、均衡。“少吃一两口,多动十五分;粮食七八两,油脂减两成;蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。”该平衡膳食口诀讲得就是这个道理。</FONT></P>
<P><FONT size=4>  此外,体重指数(BMI)也是膳食结构是否合理的一个重要参数。BMI=体重(KG)/身高(M)的平方。BMI值为18.5~24表示体重正常,在24~28表示超重,大于35表示肥胖。 </FONT></P></DIV></TD></TR></TABLE></P>
宣传洛阳教育,弘扬正能量。电话:13838873719  QQ:605424718
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 楼主| 发表于 2008-11-21 12:25 | 显示全部楼层
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<TD 6px; PADDING-BOTTOM: 10px; PADDING-TOP: 10px" align=middle width=572><STRONG style="FONT-SIZE: 23px; LINE-HEIGHT: 30px; FONT-FAMILY: 黑体"><FONT size=4>家长不宜盲目送孩子去早教 </FONT></STRONG></TD></TR>
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<TD 6px; PADDING-BOTTOM: 10px; PADDING-TOP: 10px" align=middle width=572><B><FONT size=4></FONT></B></TD></TR></TABLE>
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<TD 0px; PADDING-LEFT: 6px; FONT-SIZE: 14px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 21px; PADDING-TOP: 0px" align=left>
<DIV><!--enpcontent--><FONT size=4>  “早期教育并不等同于文化教育,儿童早教的最好场所应当是家庭。”11月20日是“世界儿童日”,儿童保健专家提醒,家长不要盲目把孩子送往一些机构接受早教。 </FONT>
<P><FONT size=4>  现在,社会上针对3岁前幼儿施行早教的机构越来越多,受到不少家长青睐,有的家长甚至希望通过这些机构的培养,使孩子早日掌握文化知识成为神童。</FONT></P>
<P><FONT size=4>  对此,专家认为,3岁之前是孩子智力发育的一个重要阶段,早教的目的不是多学文化,而是要开发儿童的智力潜能,注重培养孩子良好的行为习惯和道德品行。通俗而言,就是“3岁前教做人,3岁后教做事”。如零岁至1岁的孩子要养成好的作息习惯,进行动作、语言训练;对1岁至3岁的孩子,则进行道德教育、肢体运动训练和语言发展训练等。父母是孩子早期教育的第一任老师,应以家庭为场所施行早教,在亲子游戏中促进孩子智力的发展。</FONT></P>
<P><FONT size=4>  专家表示,目前儿童心理问题发生率不断上升,施行正确的早教有助于孩子培养良好的行为习惯,从而促进生理和心理的健康发展。</FONT></P>
<P><FONT size=4>  (周青梅)<!--/enpcontent--></FONT></P></DIV></TD></TR></TABLE>
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发表于 2008-11-23 14:57 | 显示全部楼层
<P>以后要多走路了!</P>
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