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[养生保健] 人生四大阶段养生经

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社区新人(lv1)

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发表于 2018-6-15 17:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一年有四季,人生也可以分为四大阶段。健康管理是一项贯穿全生命周期的行为,《黄帝内经》提到“故智者之生也,必须顺四时而避寒暑”。即是说,人体应顺从四季阴阳寒暑的规律,才能健康长寿。想要获得身心健康,就要顺从人生的四大阶段—“春夏秋冬”。  
一、人生上升期—春季。
春季是动植物生长最快的时节。从出生22岁这一年龄段,也是人生的上升期。从婴幼儿的懵懂,到迈入成年的门槛,这是身体成长速度最快、心智发育变化最大的“季节”。
  青少年时期是长身体、长知识的黄金时期,营养是生长发育的物质基础。如果不注意饮食,将直接影响或阻碍正常发育,甚至使体型和容貌都会受到损害。如今很多家庭只有一个孩子,营养不良已经非常少见。饮食过于精细、零食不间断等问题,出现了越来越多的小胖墩儿。
  十二三岁至十七八岁是生长发育的飞跃时期,身体内分泌活跃,代谢旺盛,是少年脏腑功能最佳时期。但因为课业繁重,学生族普遍牺牲运动和睡眠时间来提高分数。据有关数据显示,00后也已经超过90后、60后,成为熬夜主力军,占比高达45.7%。
  在人生春季,家长有义务学习健康知识,帮助孩子养成健康的饮食习惯,并让这种好的习惯贯穿一生。合理搭配荤素,多吃果蔬、鱼类、禽类,吃好早餐,少吃零食,尽量选择新鲜、低能量、低脂的食物,比如豆制品,乳制品等。每天保证1小时左右的体育锻炼,多到户外晒太阳,每天睡眠时间不少于7小时。
二、心智成熟、精力旺盛的人生“夏季”  
  23岁到44岁的青壮年褪去了少年的懵懂青涩,进入了心智成熟、精力旺盛的人生“夏季”。这一年龄段的人,往往上有老下有小,生活上克服万难,职场上摸爬滚打。虽然精力充沛,伴随着生活和工作压力,加上吸烟、酗酒、熬夜、饮食不规律等恶习都在侵蚀青壮年健康,容易导致身心疾病,所以请不要过度透支身体  
  平时做到积极锻炼,减少久坐;规律作息,健康饮食;培养兴趣爱好,减少不必要的交际和应酬;注意排解压力,不要自己硬抗;及时发现身体不适,尽早诊断治疗,防微杜渐,调整生活方式。
三、 秋收金黄的中年是一个转折点 
  45岁到66岁,中年人的脏腑功能逐渐衰退,肌肉量流失,骨密度下降,逐步进入更年期,迈向老年阶段。很多人因不能适应新的社会角色,产生焦虑等心理障碍,往往容易引发其他生理疾病,影响身体健康。因此提醒着人们收起夏季的蓬勃旺盛,以稳定的心绪应对秋季的肃杀之气。“秋季”是一个转折点,要学会让身心平稳过渡。
  研究显示,社会支持有助于防止或缓解中年抑郁。与朋友保持联系的中老年人健康指数高,患病风险低。可以多做一些让自己感觉舒服的事情,比如,去健身房做瑜伽或深呼吸等运动,和朋友一起外出旅游等。减少应酬,戒烟限酒,饮食多样,适当节食,防止营养过剩导致肥胖。可以学习新技巧、参加培训班、积极锻炼。与亲朋好友保持联系,与远距离朋友网上视频聊天也是排解孤独的很好选择。
四、管住慢病安度晚年
  步入老年后,所有的器官都在发生功能性退化,人体代谢相对缓慢,各种疾病也陆续找上门。67岁到88岁,要避免操劳,管好慢病,并非易事。饮食上,少吃大鱼大肉,多补充牛奶、豆制品、海产品等高钙食物,避免心血管问题和骨质疏松的发生。规律作息,适度锻炼,少爬山、爬楼梯,保护好膝关节。降低和延缓认知障碍的发生,应避免情绪紧张激动,多参加社交活动,建立朋友圈,丰富晚年生活。
     以上便是人生四大阶段的养生ynjmt.com经,看看自己处于哪个阶段呢?知道自己处在哪个阶段,还要调整自己的饮食起居、生活习惯,调整好自己的心态,使自己度过精彩的人生的四阶段。

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 楼主| 发表于 2018-6-15 17:43 | 显示全部楼层
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