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[养生保健] 女性裸睡有哪些好处 裸睡前要注意些什么?

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社区游侠(lv4)

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发表于 2017-2-14 15:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  如何睡得更好更舒适”经常是大家讨论的话题,裸睡已被越来越多人所接受。对于裸睡,不少MM还比较害羞,也存在健康方面的忧虑,其实裸睡的好处多多哦!裸睡不仅会让你感觉到更加舒适,如果有伴侣一起裸睡的话,还能提升免疫力。那么裸睡的好处有哪些呢?裸睡前做好哪些准备工作可以让睡眠变得更好?哪些人群不适合裸睡?下面一起来看看吧。

  裸睡到底有哪些好处呢?


  睡觉更香

  脱掉内衣有多舒服这只有姑娘们才知道了,其实睡觉的时候脱掉衣服裸睡也会让你感觉到更加舒适,更容易达到深层睡眠。美国《大脑》杂志刊登一项研究发现,卧室温度在15.5~20摄氏度之间,有助于人体核心温度降温,更容易入睡。穿衣睡觉不利身体降温,容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡则有益身体降温,改善睡眠质量。


  青春永驻

  美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现,睡眠时卧室温度控制在21摄氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生长素)更好地发挥功效。室温过高不利于身体降温,干扰这些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触,有益血液循环,放松身心和快速消除疲劳,因此头发和皮肤更健康。


  有益减肥

  睡眠好,利减肥。因为压力过大会导致腹部脂肪增加,而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上生长激素水平升高,而应激激素皮质醇则减少。晚上10点至凌晨2点,身体处于休息的状态,皮质醇水平最低。裸睡可保证夜间睡眠质量,早上醒来,皮质醇达到峰值,起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高,更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食,增加肥胖几率。


  改善性爱

  美国心理治疗师弗莱恩·沃尔费什博士表示,夫妻裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。肌肤零距离接触更能激发夫妻激情。裸睡还有助于降低血压,进而减少压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性爱频度,改善性生活质量。


  保护私处

  这项好处是女性的福利。加州大学洛杉矶分校研究员尼克尔·普劳斯博士表示,女性私处温暖潮湿极易滋生细菌,引发阴道炎。裸睡则有助于改善私处湿度和温度,降低细菌感染,缓解常见妇科病。裸睡还有助于改善痛经和生理期腰酸背痛症状。


  让你对身材更有自信

  每天忙忙碌碌,是不是都没有机会好好审视一下自己的身体呢?裸睡让你更加了解自己的身体,渐渐的对身材也会越来越自信。


  减少半夜醒来的状况

  身上的衣物减少了,睡觉的时候不受束缚,也会在一定程度上减少半夜醒来的状况。


  帮助调节身体温度

  裹的严严实实睡觉不见得有多暖和,反而是裸睡更容易帮助调节身体温度,让你更快进入到睡眠的状态中去。


  促进血液循环

  没有了衣服的束缚,身体血液循环也会加快哦!


  那么裸睡前需要哪些准备工作呢?


  干净整洁的床

  裸睡的前提是一定要在干净的床上哦!因为此时身材是完全暴露在外的,所以被单床罩一定要定期清洗更换,并且接受过阳光的暴晒杀菌。


  睡前动一动

  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。


  注意保暖

  如今正值冬春之际,温度较低,裸睡时就要注意室内温度的调节,避免出汗或者是着凉。


  空气通风

  保障室内空气流通,安静舒适,这样也有利于为睡眠营造一个更好的环境。


  五指成梳,留住秀发

  我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。


  热水泡脚,行气助血

  脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。


  那么有哪些女性不适合裸睡呢?


  气虚阳虚的女性

  气虚阳虚的女性是不适宜裸睡的。裸睡会让气虚阳虚的女性受寒着凉,会引起腰痛、关节痛、头痛等症状。


  少女也不适宜裸睡

  这个群体还处在发育阶段,生殖器官等都比较脆弱,裸睡容易感染细菌,容易导致一系列的妇科病。

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