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[求医问药] 【麦冬养生系列讲座】科学养生 怡享天年(不断添加中······)

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发表于 2011-9-1 16:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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(一)当前人们的健康状态
健康与养生是一个人们既熟悉又陌生的话题。说熟悉,是指自古以来,人们就在不断的研究和探索保健和养生的方法,尤其那些达官贵人更加关注。上世纪60——70年代兴起的红茶菌疗法、鸡血疗法、卤水疗法、甩手疗法即是人们追求健康、渴望健康的例证。改革开放以来,随着人们物质生活水平的提高,健康和养生更成了人们追求的目标和渴望。80年代兴起了气功养生热,2006年以来又兴起了中医养生热,尤其2009年以来,全国各大新闻媒体争相制作和登载信息,各种养生书籍充斥市场,炙手可热,各种健身馆、瑜伽馆、足疗馆、汗蒸馆、养生会馆、按摩推拿馆更是星落其布。说陌生是指面对养生热潮,对于大多数人来说,如何保健和养生、如何科学的保健和养生却知之不多或一知半解。据最近卫生部调查,我国真正具有健康素养的人仅有6.48%。保健即保护健康。健康是指身心都健康,身心和谐,即躯体没毛病、心态稳定、还需具有良好的社会适应能力。养生即养护生命,让生命质量高一些,长寿一些。养生本身就包括保健,仅是层次上的细微差别。如何保健和养生,尤其科学养生,方法很多,说法很多。今天我根据目前中、西医的一些养生方法、古代传统的养生方法,结合自己的体会,与大家一起进行交流和探讨。
【麦冬养生系列讲座】科学养生 怡享天年(二)现代人类能否健康、长寿
http://bbs.lyd.com.cn/viewthread.php?tid=449237&extra=page%3D1

【麦冬养生系列讲座】科学养生 怡享天年(三)如何保健和养生
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 楼主| 发表于 2011-9-1 16:22 | 显示全部楼层
一、当前人们的健康状态
随着物质生活水平的提高、医疗技术水平的提高,人们的健康水

平也大大提高。人们的平均寿命有50年代的50多岁(据齐国力教授讲是35岁)到现在的70多岁就是最好的说明。但是,随之而来的各种慢性病、“富贵病”大量增加,严重威胁着人们的生命和生活质量,成为目前世界上健康和医疗上的最大难题。慢性病如:癌症、心血管疾病、糖尿病、风湿病、老年性痴呆症等。据有关资料介绍,美国1900年,平均每27人中就有1人得癌症,1950年每8人就有1人得癌症,1985年每3人中就有1人得癌症,高血压、糖尿病也呈快速上升趋势。更有甚者,小孩也生心脏病、糖尿病、肾病。我国也是如此,心脑血管疾病、糖尿病、各种癌症呈快速上升趋势。据北京市2009年度卫生与健康状况报告,癌症、心脏病、脑血管病占全部死亡人数的73.06%。癌症,连续四年成为首位死因,每4人就有1人死于癌症。1879岁人群高血压患病率达30.3%,50岁以上老年人超过了50%。据我市卫生部门调查,我市高血压人群已达20%。还有所谓“亚健康”人群,就是查不出什么病,但身体状态不佳,比例更高,达60——70%(北京、上海等大城市达70%,我市达60%)之多(亚健康是一种介于健康与疾病之间的中间状态,是人们在适应生理、心理、社会应急过程中,由于身心系统的整体协调失衡、功能紊乱,而导致其生理、心理和社会功能下降、但未达到疾病诊断标准的状态。这种状态通过自我调整可以转化到正常状态,但长期持续存在则可恶化转化成疾病状态)。在传染病方面,虽说过去危害性极大的天花、鼠疫、霍乱、麻风病已被控制,甚至绝迹,但新的传染病如非典、h1n1、手足口病等悄然出现,同样也危害性极大,令人毛骨悚然。

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 楼主| 发表于 2011-9-1 16:25 | 显示全部楼层
为什么当前慢性病多、亚健康面广呢?我认为有如下四条原因:
1、心态失衡。
心态稳定是健康的首要因素。有的专家学者讲,精神决定生、老、病、死,心态决定寿命长短。古代人们物质匮乏,确能活过百岁,享受天年,其主要因素是私欲少、精神稳定。从我国百岁老人长寿因素分析也如此,那些老寿星尽管生活方式、生活水平各种各样,但有一点是共同的,即心地善良、性情乐观。引起心态失衡的因素是:社会竞争激烈,压力大,人们要为生存(如老年人要为子女上学、就业、购房、养老。年轻人要为就业、保饭碗操心等)去拼搏,未来预期缺乏安全感;社会生活节奏加快,心态浮躁;各种欲望多,情绪干扰大;物质生活富裕了,精神生活不充实,社会主导性价值观尚未真正确立。计划经济年代,为实现共产主义奋斗,全心全意为人民服务成为人们的精神支柱,现代人千方百计为钱去奋斗,有了钱去追求刺激去享受,情妇、二奶、吸毒、赌博等社会丑恶现象不断涌现,严重地腐蚀着人们的心灵。
2、不良生活方式。
吃的方面越来越精细化,高脂肪、高热量,营养不均衡。五谷杂粮吃得少、粗纤维吃得少,肉食多、油多、盐多;吃得方式上暴饮暴食、狼吞虎咽,饥一顿饱一顿,甚至不吃早餐(这在年轻人身上尤为突出);吸烟酗酒;作息不规律,熬夜,睡眠时间普遍推迟;肢体活动少或活动不科学(知识分子普遍缺乏运动,平均寿命只有58岁,大大低于全国水平。钱学森、季慕林长寿乃是特例)。
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 楼主| 发表于 2011-9-1 16:26 | 显示全部楼层
3、环境污染。
主要是工业污染、气污染、水污染、光污染、噪音污染、食物污染,植被破坏,沙漠化严重,温室效应,臭氧层破坏。尤其食物污染更为严重,我们吃的粮食、蔬菜、水果,都大量使用了农药,农药中有种物质叫硝酸盐,植物吸收后变成亚硝酸,在人体中与氨基酸结合化成亚酸氨,这是一种极严重的致癌物;我们吃的肉食同样受污染,因为地球上种的农作物三分之二是作饲料用的,是用来给鸡、猪、牛、羊吃的,这些肉食中残留有大量农药、化肥、抗生素、激素、长肉剂。近期食品污染方面报道的“廋肉精”、“塑化剂”事件更是令人瞠目结舌、无所适从。
4、医疗过度、滥用补药。
表现在过去有点小病,休息休息,多喝点白开水,靠身体自我调节一下就好了。现在,无论大小病就输液,看着表面症状下去了,确为身体潜在了隐患。有的感冒,并不需要打抗生素,也大量使用抗生素、输液,感冒虽然好了,体质却越来越寒了(寒是中医中重要的致病因素)。据报道我国80%的癌症晚期病人有意或被迫接受过过度医疗,加剧了病情,全球肿瘤病人3分之一死于过度治疗。滥用补药问题也很突出,有的人经济宽裕了,不分自己的体质如何,盲目相信广告宣传滥用补药,殊不知是药三分毒的道理,给身体种下隐患。有的说中药无毒,这也是无知的表现。中药同样具有毒副作用,有的毒性还很强。
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发表于 2011-9-1 17:14 | 显示全部楼层
热烈祝贺您的健康养生系列讲座开讲!在此谨代表本板块网友向您表示衷心的感谢!{:10_324:}




【麦冬养生系列讲座】科学养生 怡享天年(二)现代人类能否健康、长寿
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【麦冬养生系列讲座】科学养生 怡享天年(三)如何保健和养生
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洛阳网与洛阳晚报生命周刊联合隆重推出健康养生(求医问药)板块,欢迎您推荐有特色的医生和医院!
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发表于 2011-9-2 17:03 | 显示全部楼层
麦冬老师对亚健康人群的产生原因分析的很透彻,无外乎就这四个方面:心态失衡、不良习惯、环境污染、保健过度。
期待下期!
祝开心、健康!
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 楼主| 发表于 2011-9-16 15:35 | 显示全部楼层
科学养生 怡享天年(二)现代人类能否健康、长寿
有人会问,生活在现在环境下(心态浮躁、环境污染)的现代人能否健康、长寿,答案是肯定的。医学专家讲,虽然影响健康的因素较多,但只要改变不良的生活方式,各种慢性病、“富贵病”就能减少50%。生物学家研究指出,人类的寿命是成熟期的5——7倍,人类的成熟期是25岁,5——7倍即为125岁——175岁。从我国历史上看,人类达到这个寿限是可能的。远古时代,人们遵循自然规律生活,精神稳定,活过100岁是正常的事。【黄帝内经】上就有这样的记载。但随着社会的发展,尤其进入私有社会以后,由于物质匮乏、私欲增多,人类的寿命反而大大缩短。过去人们常说,人过70古来稀,就是最好说明。随着生产力的提高,物质的丰富,人们养生保健意识的增强,人们的寿命在逐步提高。我国人均寿命已从建国初期的50多岁提高到70多岁(男,71岁,女,74岁),百岁以上老人已达4万多人,我市也有100多人。广西有个巴马乡,是世界五个长寿乡之一,按照国际长寿乡的标准,每10万人中有7个百岁老人,而这个乡每10万人中百岁老人就达30多个,大大超过国际长寿乡的标准。巴马乡里有个长寿村,这个存515人,百岁老人就有7个,最大的126岁。这个乡的百岁老人长寿且健康,耳聪目明,步态轻盈。86%的百岁老人一生没到医院看过病。当地人几乎没有高血压、糖尿病、心脑血管病,更没有人患癌症。发达国家人均寿命已由20世纪的49岁达到21世纪初的80多岁。如日本男的74岁,女的86岁。美国长寿研究所的文森特•詹帕帕说,人的平均寿命在今后10年可达95岁,2020年可达120岁,到21世纪末,可望达到160——180岁。
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 楼主| 发表于 2011-9-16 15:36 | 显示全部楼层
发表于 2011-9-2 17:30 | 只看该作者



我国是一个具有灿烂养生文化和传统的国家,历史上通过养生锻炼长寿的大有人在。且不说传说之中的彭祖(800多岁)、老子(300多岁)、张三丰(200多岁),有据可查的也很多,如庄子活了123岁,孙思邈活了102岁。据民国20年【万州日报】报道,四川李清远活了256岁。生于康熙18年(1677年),死于民国24年(1933年)。在他246岁时,有人专程去拜访他,观其面容与70、80岁人无别。他是中医药学者,在他100岁时,曾因成就突出,获政府特别奖。他200岁时还常去大学讲学,一生娶过24个妻子,子孙满堂。(他的长寿诀窍是:长期素食、心情平静开朗、常将枸杞煮水当茶喝。英国、法国人听说后,便将枸杞进行了深入研究,发现枸杞中含有一种没见过的维生素,便取名维生素x,经动物实验证明,枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞新生、降低血糖、胆固醇等作用;可刺激性腺及内分泌腺,增强荷尔蒙的分泌,强化脑细胞、神经细胞的生机功能,可避免人随年龄增长而出现血中积存毒素现象,从而维持各器官的正常功能。)再如陕西的吴云清活了160岁。1980年时他142岁,测量脉搏为1分钟72次,血压为80——140,视力为1.2。老人142岁开始学习英语,一年后可简单对话。精神矍铄,步态稳健,能骑自行车,能挑140斤的水上坡。
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 楼主| 发表于 2011-9-16 15:37 | 显示全部楼层
国外也有这方面的报道,法国1977年去世的老太太雅娜•卡尔芒活了123岁,英国有个叫霍曼•卡门的活了209岁。去年中央电视台1套节目7月10号报到格鲁吉亚一女寿星申报世界吉尼斯奖,今年已经131岁了。
总之,现代人们只要养成良好的生活习惯,坚持科学养生,就能确保健康,怡享天年(天年即生命的极限)。
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 楼主| 发表于 2011-9-16 15:37 | 显示全部楼层
三、如何保健和养生
1、国际上公认的健康的“四大基石”
在物质匮乏的年代,人们为饥饿、生存而奔波,养生保健只是少数人的专利。随着人们生活水平的提高,保健意识的增强,养生长寿成了广大民众的渴望和时尚。但用什么方法养生、什么方法最科学,难有一个共同的答案。世界卫生组织提出了健康“四大基石”,即平衡膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。这似乎已成为人们养生保健的基本依据。“四大基石”是我国中、西医及传统养生都认可和提倡的观点,也是人们都能明白和接受的观点。但具体如何把握以及还有没有更好的方法,仍是人们的疑惑。
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